自卑因素
可能与成长环境、家庭条件有关，有些人的性格往往带有自卑感。它会让你变得胆怯，害怕交流，遇到一些场合也很容易紧张，不能够很好的表现，这也是容易紧张的重要原因之一。
因此，我们必须在日常生活中找到自己的闪光点，周围的人夸你的每一句话时，你必须牢牢记住。适当的时候，你应该在心里告诉自己，这种暗示可以有效缓解紧张。
缺乏锻炼
因为你成长的环境和工作环境，很少会接触到新事物和新朋友。偶尔接触也不知道从何说起，没有人教你如何扩展人脉，没有锻炼口才的环境，这可能是你不敢尝试，害怕与人交流，偶有这样的场合，容易讲话紧张的理由。
个人原因
有些人生性谨慎胆怯，他们不想在别人面前暴露自己。所以很容易在与别人的交流中感到紧张，其实这样的性格是很不好的，在生活中应该多参加一些社会实践，多和别人交流，这样才能摆脱社交紧张的窘迫，跟上社会的步伐，工作上也可以高效的交流。
外部原因
有一种人变得不自信，因为不断地受到别人的打击，这也是为什么他总是怀疑自己，害怕在公众面前讲话。坦率地说，这也与自身的承受能力有关。
仔细分析别人攻击你的原因，他们说的话，对你的伤害程度，大都是由自己掌握的，这个问题需要具体问题具体分析。如果是恶意攻击，那就试着忽略它，远离它。
如果是善意或者无意的，那就去分析自己能不能改变，能改好，不能改也可以，毕竟没有人是完美的，总有一些缺点不是吗?我们可以对那些无意攻击的人说:“我确实有这个弱点，我想改变它，但是很难。”你能给我一些改变它的建议吗?”
这样也可以有效缓解。

---